Что делать, если от компьютера болят глаза и рука?

от компьютера болят глаза и рукаЗдравствуйте!
В сегодняшней статье на блоге, я решил поговорить о здоровье пользователя, а именно почему от компьютера болят глаза и рука. Думаю, что это довольно серьезная тема, которую не нужно обходить стороной. Потому что, работая за компьютером, пользователь очень сильно подвергается перегрузкам, которые сильно сказываются на его здоровье.

Если очень долго работать за компьютером, то это сильно сказывается на здоровье пользователя и это легко доказать. Одними из признаков этого является болезнь рук и глаз у пользователя, особенно это видно у тех пользователей, которые долго играют за компьютером. То есть у них начинает болеть рука (запястье, пальцы, суставы), а также начинают болеть глаза.

Что делать, если от компьютера болят глаза и рука?

У каждого из нас есть свой опыт, который невозможно опровергнуть и работать все-таки нужно. Ведь за Вас никто не будет делать. Поэтому я постарался найти все возможные варианты решения проблем и проверить их на себе, чтобы снизить негативное влияние компьютера на здоровье. Все же мы хотим все быть здоровыми и просто не знаем, что делать и как решить эту проблему.

И так, начнем с боли в запястье. Если вдруг заболела рука при работе за компьютером, то это причина долгого и монотонного, напряженного сгибания и разгибания пальцев рук. У болезни запястья или руки есть свое название – это тоннельный синдром. С ним знакомы все игроманы – посидел денек за компьютером, и рука начинает болеть.

Что нужно делать, чтобы рука не болела?

  1. Для начала посмотрите на свое рабочее место и расположите мышь так, чтобы рука не висела.
  2. Мышь для ноутбука очень маленькая и потому более эргономичная и удобная для работы за компьютером, поэтому попробуйте использовать ее в работе.
  3. Посоветуйтесь с Вашим врачом, какими мазями или кремами лучше растирать свою руку.

Что делать, если болят глаза от компьютера?

Глаза могут болеть только из-за напряжения от длительного всматривания в монитор и раз уж невозможно в настоящее время отказаться от компьютера, то я подготовил Вам некоторые рекомендаций и советы.

  1. Посоветуйтесь с Вашим окулистом, какие очки лучше купить. Если Ваше зрение позволяет, то лучше покупать обычные очки без увеличительных стекол.
  2. Также поговорите с окулистом на счет глазных капель. Возможно, он Вам пропишет какие-то капли, чтобы снять напряжение и воспаление.
  3. Касается Вашего монитора. Если Ваш монитор плохо предает цвета, текст на нем размыт, то от такого монитора необходимо отказаться в пользу более нового и современного.
  4. Зарядка для Ваших глаз (выполняется через каждый час по две минуты). Это упражнение очень легкое. Описание упражнения: посмотрите на Ваш палец руки (только не слишком близко), далее посмотрите на какой-нибудь  предмет в дали, после этого нужно поморгать глазами и далее все сначала. Вот такое упражнение для глаз нужно выполнять 2-3 минутки через каждый час работы за компьютером.
  5. Освещение. Яркость Вашего монитора должна соответствовать яркости в помещении, т.е. работать за компьютером ночью, выключив свет нельзя (так рекомендуют врачи окулисты).

Итак, если из-за долгой работы за компьютером болят глаза или рука, тогда попробуйте последовать моим советам, которые я Вам перечислил. Обязательно критически оцените свой монитор – возможно, настало пора поменять его на другой, больших размеров, где текст будет больше и четче.

Что касается мыши, то конечно очень хочется купить большую мышку с кучей кнопок и настраивать все ее функции, программировать кнопки, но подумайте, что это дает? Вообще, более опытные пользователи предпочитают эргономичность и простоту.

P.S. Это, конечно же, не все, потому что я не спец в этом. В этой статье я еще не говорил о болях в шее и позвоночнике. Поэтому, если у кого-то есть мысли по этому поводу, то с нетерпением жду Ваших комментарий 🙂

С уважением, Ильдар.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!


У этой записи 16 комментариев

  1. Александр

    Спасибо очень интересно

  2. Dorry

    Андрей, Вы очень настойчивы, видно знаете о чем говорите. Объясните, в чем причина заболевания глаз от монитора? Не спазм аккомодации случайно? Вы говорите, что каждые 10-15 минут нужно зарядку делать? Такими темпами всех с работы уволят, потому что никакой концентрации на работе не получится.
    Скорей всего прибор, о котором вы говорите, действительно работает, ведь получается, что он — своеобразный будильник, который напоминает, что нужно сделать упражнение, но ведь там тоже цветотерапия используется, так? А те самые очки, которые на рынке представлены выполняют ту же функцию, что и упражнения — снимают спазм глазной мышцы. Так дайте людям свободу выбирать. P.s.: раскрывая исключительно тему компьютера и глаз. То, что нужно хотя бы голову поворачивать во время работы за компьютером, согласна, еще прогуляться было бы не плохо.
    С советами автора статьи согласна.

  3. людмила

    ничего конкретного все общие слова и так знаем, а вот за упражнения спасибо

  4. Для человека интернета — «Методика Безопасный монитор» больше подходит. Цветоимпульсная терапия, недавно Вами открытая, используется уже около 15 лет (очков — около 10 видов на рынке), проблему не решила, чисто симптоматическое воздействие цветными диодами на глаза, на причину развития компьютерных заболеваний не влияет совершенно, устраним причину — излечим болезнь, основа медицины. Причины компьютерных болезней давно известны, откройте официальные СанПины (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03).

  5. Marta

    Самый, наверное, стандартный ответ, который всплывает при прочтении заголовка, это — «Поменьше сидеть за компом» 🙂
    А на самом деле, я руками и ногами ЗА новые технические открытия. Недавно, например, открыла для себя цветоимпульсную терапию и специальные аппараты для нее.
    Для меня, человека Интернета, то, что надо!
    А по поводу руки… гимнастика!

  6. Инновационная методика профилактики компьютерных заболеваний «Методика Безопасный монитор». Не программа от программ, не химия, не очки. Регулярная гимнастика в соответствии с утвержденными МинЗдравом СанПинами.

    1. Ильдар Мухутдинов

      Спасибо, Андрей. Очень интересно.

  7. Андрей

    Через 1 час выполнять упражнения поздно, оптимальный режим 10-15 минут. Проблема решается при использовании «Методики Безопасный монитор» с использованием цветового тренажёра, работать с ней очень удобно — это «не программа от программ», а программ — блокаторов около 50 штук и даже сайты есть, они существуют около 20 лет, но проблему не решили, я их устанавливал, работать мешают реально, и компьютер потом виснуть и глючить начинает переодически.

  8. Olga

    Спасибо за полезную информацию. Чтобы глаза отдыхали установила программу, она через каждый час на одну минуту выставляет заставку , и таким способом заставляет меня отвлечься от экрана.

    1. Ильдар Мухутдинов

      Спасибо, Ольга. А что за программу вы установили, если не секрет?

  9. Ирина

    Ильдар! Спасибо ВАМ за нужные и полезные советы! ВЫ молодчинка!
    Будем рады и следующим советам, особенно про позвоночник и шею.
    ВАМ же ЗДОРОВЬЯ! УДАЧИ! ПРОЦВЕТАНИЯ!

    1. Ильдар Мухутдинов

      И вам спасибо, и всего наилучшего.

  10. Александр Смирнов

    Ссылка на страничку по поводу проблем позвоночника при длительной работе за компом (статическая нагрузка)

    1. Ильдар Мухутдинов

      Спасибо, Александр! Ссылка на статью с упражнениями указана в конце этой статьи, в P.P.S.

  11. Vlad

    Спасибо за советы , но не могли бы Вы ответить на вопрос какой монитор ( с какими техническими характеристиками ) лучше ? Подробно рассмотреть характеристики монитора ( тип матрицы, лед-нелед, отклик , частота и т.д. ) которые могут отрицательно или наоборот положительно влиять на утомляемость глаз ?

    1. Ильдар Мухутдинов

      Хорошо, спасибо. Надо будет взять это на заметку.

Добавить комментарий